dieta bez ćwiczeń

dzień 107 / 2013-01-16 środa - DT cykl 3 - dzień 16 dieta wg założeń, przed siłownią zdrzemnąłem się chwilkę która przedłużyła się do godzinki siłownia wg zestawu A - FBW 5x5 Nogi - przysiady ciężary 105/120/135/150* tak zrobiłem dziś rozgrzewkę że pogubiłem się i zgubiłem pierwszą roboczą serię (zamiast 5x75kg, zrobiłem z 12x60kg rozgrzewkowo i [...]

Sobota DT Owy trening zakończył 8. tydzień mikrocyklu; mam zamiar pociągnąć jeszcze tym planem progresję 4 tygodnie, a później zrobić deload i spróbować nowego rozkładu i nowych kombinacji ćwiczeń. Niemniej, planuję wymienić niektóre ćwiczenia asystujące w obecnym planie, ale o tym jutro (jeszcze muszę nad tym pomyśleć). NOGI 1. Przysiady tylne [...]

Poniedziałek Waga: 84.7 kg; niby żadnych oznaków zalania nie widzę, niemniej trochę za szybko ostatnio waga idzie, a w tej materii wolę dmuchać na zimne. Prewencyjnie obniżę lekko kcal w DNT i ew. w dni mniejszych partii. Basen - 30 min BICEPS + TRICEPS 1. Uginanie stojąc 10kg x 12, 15kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12 [...]

Czwartek DT Zapomniałem wczoraj napisać - zakwasów na tricepsach praktycznie żadnych, dwugłowe coś tam czułem, ale ogólnie trzeba dokładać cały czas %-) GVT PODCIĄGANIE/BARKI 1. 10 x (6 podciągnięć // 30 kg x 10) 2. 3 x (Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 30 kg x 15 // Unoszenie hantli bokiem w opadzie 6 kg x 15) [...]

[...] 2 tygodnie, każde spotkanie to 1h rozmowy co mogę poprawić, zmienić, jak gotować dietetycznie itd. Potreningu.pl wziąłem dla wygody, ma też jakieś zalety - w niskiej cenie dieta, trening i rozpiska suplementów. Brakuje motywacji, wsparcia, edukacji - to raczej znalazłem na forum. Obecnie mam 3 dniowy wyjazd szkoleniowy - może być trochę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saniuluska WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z przerwami jest to ok.2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 OBWÓD TALI 67 OBWÓD [...]

Krótki wpis z rana bo mam chwilę wolnego. 17.10.2018 TRENING Dzisiaj na treningu serwujemy mięśnie grzbietu i triceps. Do tego dorzucimy pewnie brzuszek z łydką i oczywiście cardio, ale ile pokręcimy na rowerku to się zobaczy :) więcej napiszę pozniej PLECY 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x8/8/8/8 + 1x14 z użyciem gumy 2. Martwy ciąg [...]

[...] ćwiczeniu. A jeśli wiąże się to z koniecznością występowania dłuższych przerw odpoczynkowych pomiędzy seriami, to po prostu dłuższe odpoczynki są potrzebne. Odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe pozwalają tym zawodnikom na pozbycie się zbytecznej tkanki tłuszczowej. Problem powstający przy pierwszej metodzie jest dość oczywisty: adaptacja [...]

[...] zaczynasz kontakt z siłownią, zakładając, że wykonałeś trening ACT musisz zacząć budować masę mięśniową (powiększyć bicepsy). Oprócz treningu wielką rolę odgrywa tutaj też dieta, oczywiście masowa, ale to nie jest temat o diecie. Po pierwsze bicepsy ćwiczymy 1 raz w tygodniu, nie więcej i nie mniej. Wystarczy jeśli wykonamy 2 ćwiczenia. [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kompleks witamin, błonnik, bcaa, białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): dieta redukcyjna (in. zdrowe odżywianie z wyliczoną kalorycznością) / 2 lata temu / 6 miesięcy ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

[...] te, opublikowane w Roczniku Medycyny Wewnętrznej, oparte zostały na badaniach lekarskich 41 736 mężczyzn. Mając na uwadze inne czynniki ryzyka, jak np. masa ciała, palenie, dieta, specyficzne choroby, badacze zaobserwowali, że osoby z grupy regularnie pijących kawę były w znacznie mniejszym stopniu narażone na śmierć. Wynikało to ze [...]

Cześć, Ankietę wklejam na końcu. Pomóżcie proszę i powiedzcie, co mogę zmienić, poprawić. Zależy mi przede wszystkim na spadku kilku cm z obwodów, zbudowaniu bardziej sportowej sylwetki. Zaczynałam od ZERA sportu i praktycznie ZERA mięśni. Opiszę sytuację od początku: 1. Trzy lata temu w wyniku bardzo dużego stresu (u mnie duży stres = całkowity [...]

[...] go… więc bierzemy GH, jemy ananasy i banany i następnie ładujemy insulinę, cały świeży cukier zostanie władowany do mięśni które urosną. DIETA 1. Zasady: a) Czysta dieta nic Ci nie da. Nie oznacza to, że masz wp*****lać śmieci cały dzień ale nie masz po prostu zwracać uwagi na głupie pierdoły typu czy masz trochę masła w swoim ryżu. b) [...]

[...] ćwiczę 3x tyg, za kazdym razem i siłownia , i aeroby . Zaczynałam od samych aerobów 3x tyg. Efekt - znaczna poprawa kondycji - i nic poza tym. Eeeeh... Tak, tak, wiem... dieta. Skoro "dojrzałam" już do włączenia siłowni, to teraz czas na jakąś redukcję. Chyba przyjrzę się uważniej Twojej diecie Lara, w końcu leży na moim biurku [...]

[...] : do 30 min. i 2 serie pompek w różnym rozstawie ronców brzuch: spęcia 1 seria 20 powt, 2seria -15 powt, 3 seria :12 powt. i na skośnie 20 powt. -bez obciążenia rzecz jasna a w treningowe robie 8 ćwiczeń na duże partie mięsniowe i aeroby 2 razy w tyg. po 30 min. po siłowym ?? dla przyjemności a dieta zostaje jak była ma to sens?? gubie sie...

ty chyba niewiesz co piszesz on tą genetyke "oszukał" cięzkim treningiem dietą i koksem człowiek który ma dobrą genetyke to bez żadnych cwiczen dobrze wyglada a jak 29dobrze wygladato---->

W wiezieniu wlasnie jedzenie tez mozna miec skoro urzadzenia do cwiczen tez? Bez dobrej diety +cwiczenia jakies efekty na pewno sa,ale jesli mozna z dobra dieta+cwiczenia to naprawde jak ktos idzie na dlugo to pozniej moze kariere zrobic

[...] ciepły posiłek np ziemniaki z kurczakiem IV posiłek 18:00 przed siłownią Twarożek V posiłek kolacja 2x Kanapka z serem lub szynką jedna lub dwie szklanki mleka. Mało wiem o dietach ale tylko cos takiego mi do głowy przyszło z góry mowie ze nie lubie tunczyka w sosie własnym i ryżu tez. Chciałbym zeby Moja dieta składała sie z łatwo dostepnych [...]

[...] do piątku wiec kiedy mają urosnąć. Akurat zakwasami bym się w tym miejscu nie przejmował-choć może to być oznaka że niebotycznie katujesz ten mięsień Druga sprawa to dieta-czujesz się zmęczony,nie zregenerowany-znaczy jesz za mało. Jedzenie to podstawa. Moj problem wynikał z psychiki zawsze skupiałem sie nie na tym aby klatka rosla ale [...]

Witam, interesuje mnie nieco szerszy temat. Chodzi mi o zalecenia treningowo-dietetyczne odnośnie poprawy sylwetki, budowania mięśni przy treningach K1 nie tracąc dużo na szybkości (czyli bez zbędnego otłuszczania). Ogólnie na siłowni ćwiczę 2 lata, więc technika ćwiczeń czy metody nie są mi obce, tutaj chciałbym jednak nie skupiać się na tym, [...]